wmj.ru
Опубликовано 20 октября 2015, 16:50

Как не сорваться во время диеты?

Wmj.ru рассказывает о хитростях, которые помогут избежать вкусных соблазнов.
Как не сорваться во время диеты?

Сели на диету, но чувствуете, что вот-вот сорветесь и съедите что-то запретное? Поверьте, рано или поздно с этим сталкивается каждый худеющий человек. Избегать соблазнов сложно, но возможно, если применять небольшие хитрости. Они помогут контролировать аппетити обрести полезные пищевые привычки. О таких диетических лайфхаках мы и расскажем сегодня.

Повесьте пищевой дневник на видное место

Как не сорваться во время диеты?

Ведение пищевого дневника и записывание в него продуктов, съеденных за день – это обычная практика худеющих. Но одно дело, когда этот отчет находится в приложении телефона или в блокноте, который вечно теряется, и совершенно другое, когда он висит перед глазами во время приема пищи. Каждый день вешайте на кухне, например, на холодильник, чистый лист и отмечайте на нем все, что съели за день.

Придерживайтесь позитивного мышления

Как не сорваться во время диеты?

Во время диеты старайтесь не думать об ограничениях. Сосредоточьтесь на том, что вы получаете благодаря правильному питанию: здоровье, стройную фигуру, заряд энергии, красивую кожу, крепкие ногти, блестящие волосы и т.д.

Держите под рукой полезные перекусы

Как не сорваться во время диеты?

Всегда держите под рукой фрукты, орехи или цельнозерновые хлебцы. Тогда голод не застанет вас врасплох и не заставит съесть что-то доступное, но вредное.

Готовьте новые блюда

Как не сорваться во время диеты?

Не любите здоровую пищу? А может, вы просто не умеете ее готовить? Возьмите за правило как можно чаще пробовать новые рецепты полезных блюд. Во-первых, вам не будет грозить однообразие рациона. А во-вторых, вы удивитесь, сколько вариантов можно приготовить, например, из брокколи или куриной грудки.

Пейте воду перед приемом пищи

Как не сорваться во время диеты?

Часто голод мы путаем с жаждой. Если вам хочется перекусить, выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Даже если за это время ощущение голода вас не покинет, вы хотя бы съедите меньше за счет той воды, что уже находится в желудке.

Пользуйтесь маленькими тарелками холодных оттенков

Как не сорваться во время диеты?

Еще один способ обмануть аппетит – есть из маленьких тарелок холодных цветов. Так, на блюдечке или небольшой миске ваша обычная порция будет казаться больше, чем она есть на самом деле, соответственно, вы и съедите меньше. А холодные оттенки (синий, серый, голубой, зеленый) снижают аппетит.

А вы сейчас придерживаетесь диеты?

Как не сорваться во время диеты?

Фото: goodfon