Око за око: ТОП-10 упражнений для глаз

Глаза – это не только зеркало души, но и важнейший орган, требующий особого внимания и ухода. Ежедневные нагрузки, длительная работа за компьютером, плохое освещение рабочего места – все это приводит к усталости глаз и ухудшению зрения. Однако существует специальная гимнастика, которая поможет избежать этих проблем!

Кстати, они особенно полезны для девушек, ведь женская кожа вокруг глазбыстро теряет эластичность, что приводит к образованию морщинок. Именно поэтому тебе необходимо следить за ее состоянием и укреплять при помощи специальных упражнений. И про зрение не забываем! В век постоянной работы с компьютером эта проблема особенно актуальна!

Упражнение для глаз №1

Открытыми глазаминарисуй в воздухе «восьмерку»: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повтори это упражнение 5–7 раз в каждом направлении.

Упражнение для глаз №2

Расслабься и закрой глаза. Повращай глазными яблоками из стороны в сторону – справа налево и слева направо. Затем сделай то же самое, но уже с открытыми глазами. Данное упражнение следует повторить не менее 10 раз с перерывом в несколько секунд. Не забывай, что «стрелять глазками» очень полезно для зрения!

Упражнение для глаз №3

Держи голову прямо в неподвижном положении. Сначала посмотри в левый верхний угол, затем переведи взгляд в правый нижний угол, потом – в правый верхний, а затем в левый нижний и снова – в левый верхний. Таким образом, у тебя должен получиться «бантик».

Повторяйэто упражнениепо пять раз, рисуя «бантик» в одном порядке, а затем в обратном.

Упражнение для глаз №4

Зажмурь глаза так сильно, как только можешь, задержись в этом положении на пару секунд, а затем широко открой глаза.

Десяти раз будет вполне достаточно, чтобы кожа век надолго оставалась в тонусе! Кроме того, это упражнениеможно чередовать с частыми морганиями в течение 10 секунд, которые также помогают сохранить эластичность кожи.

Упражнение для глаз № 5

Закрой глаза и легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев помассируй область под глазами, а затем круговыми движениями аккуратно сделай массажнадбровных дуг. Это упражнение очень полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером – оно отлично снимает напряжение и улучшает зрение!

Упражнение для глаз №6

Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении очень полезны для мышц глазного яблока! Повторяй вращения по 10 раз в обе стороны, а затем закрой глаза и отдохни в течение минуты. Ты удивишься, насколько быстро уйдет ощущение усталостии напряжения!

Упражнение для глаз №7

Указательный палец правой руки поставь перед собой на расстоянии 25–30 см от лица, сфокусируйся на нем, а затем медленно приближай его к кончику носа, продолжая следить за его движением взглядом.

Упражнение для глаз № 8

Указательный палец необходимо поставить около глаз на расстоянии 25–30 см, как в предыдущем упражнении, и на протяжении 3–5 секунд смотреть двумя глазами на конец пальца, затем закрой левый глаз, продолжая правым смотреть на палец в течение 3–5 секунд. Затем закрой правый глаз, глядя на кончик пальца левым в течение 3–5 секунд. Повтори это упражнение 8–10 раз.

Упражнение для глаз № 9

Подойди к окну, внимательно посмотри на деталь, находящуюся рядом. Для этого можносделать на стекле небольшую метку, наклеив какую-либо наклейку или нарисовав небольшой кружок. Затем направь взглядвдаль, стараясь разглядеть максимально удаленные предметы.

Упражнение для глаз № 10

Плотно сомкни веки и закрой глаза ладонями. Отдохни в этом положении в течение минуты, затем убери ладони от лицаи открой глаза. Повтори это действие 3–5 раз, давая глазам возможность отдохнуть.

Фото: Shutterstock