Длительное ношение неудобной обуви требует особого ухода за ногами. Обувь на каблуках делает ноги стройными, осанку красивой и меняет походку на более грациозную. Многие женщины готовы принести комфорт в жертву красоте, выбирая туфли на 12-сантиметровых шпильках. Но длительное ношение такой обуви может обернуться достаточно серьезными проблемами со здоровьем в будущем. Сегодня мы поговорим о том, как их предотвратить и расскажем об особом уходе за ногами для любительниц каблуков. Разминка ног в течение дняОт ношения каблуков большую нагрузку испытывают пальцы ног и лодыжки. По мере возможности, например, на рабочем месте, уделяйте время для разминки суставов ног. Для начала снимите туфли и несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног. Затем совершите круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем в обратную сторону, разрабатывая лодыжки. Пара 3-минутных разминок в течение дня поможет предотвратить заболевания суставов ног. Снятие усталости ногСимптом, с которым наиболее часто сталкивается большинство женщин, предпочитающих обувь на каблуках, - это усталость ног. После того как вы пришли домой и сняли красивые, но неудобные туфли, потратьте 10 минут на то, чтобы ножки отдохнули. Во-первых, лягте на спину и закиньте ноги на стену, гору подушек или любую другую возвышенность – главное, чтобы они оказались выше уровня головы. Полежите так в течение 5 минут: это вызовет отток крови и снимет усталость. Во-вторых, нанесите на стопы и икры крем с охлаждающим эффектом. Это и смягчит кожу, и подарит ногам легкость. Укрепление икрВо время долгого ношения каблуков основная нагрузка идет на колени, а голени в процессе ходьбы практически не участвуют, из-за чего они теряют тонус и атрофируются. Чтобы этого не произошло, возьмите за привычку выполнять простую зарядку для икр каждый день, например, во время мытья посуды. Сначала поставьте стопы параллельно друг другу и медленно приподнимитесь на носочки 20 раз. Затем немного смените положение, соединив носки вместе и держа пятки врозь. Опять приподнимитесь 20 раз. Следующий этап – соедините пятки, а носки разведите врозь. Приподнимитесь и опуститесь 20 раз. Этот нехитрый комплекс упражнений не только укрепит ноги, но и придаст им красивые очертания. Деформация стопОдним из неприятнейших последствий продолжительного ношения каблуков является деформация стопы. Естественно, это происходит не за один день и первые визуальные изменения или боль в ногах должны натолкнуть вас на мысль об отмене каблуков хотя бы на какое-то время. Несмотря на то что в интернете можно купить специальные накладки и мази, призванные помочь справиться с проблемой, не поленитесь обратиться к врачу. Только он сможет подобрать вам грамотное лечение и решить проблему еще на ранних стадиях. А вы часто носите каблуки?Фото: goodfon
