28 марта 10:00

Здоровый сон, использование кристаллов, медитация и другие советы для личного благополучия

Забота о себе не ограничивается плановыми медицинскими осмотрами или ежедневным семичасовым сном. Необходимые организму спокойствие и гармонию стоит обеспечивать беспрерывными «тренировками» души. Собственную систему необходимых wellness-советов на каждый день можно разработать, только попробовав их самостоятельно. Мы собрали пять эффективных и несложных упражнений для начинающих, чтобы весна стала для тебя временем кардинального обновления.

Правильные сновидения

Чек-листы, дневники и планеры — для ведения осознанного образа жизни стоит взяться за бумажные дела или перенести их в электронный формат. Записи пригодятся тебе для создания своего индивидуального графика сна и анализа происходящих в нем событий. Помимо тренировки памяти, вести дневник сновидений необходимо для стабилизации эмоционального состояния. Так, прогулки по лесу, завтрак на траве или нью-йоркская биржевая лихорадка в твоем сне могут рассказать о проблемах со здоровьем или с личной жизнью.

Instagram / @matildadjerf

Конечно, записывать моменты на листах бумаги недостаточно — их нужно разбирать с помощью специальных книг и справочников. В Сети все чаще обсуждают их правдивость и необходимость в жизни человека, но, как утверждают психологи, подобная практика ничуть не помешает для стабилизации состояния. Даже, наоборот, она развеет предположения и поможет найти ответы на интересующие вопросы.

Медитация

Медитация — keep calm и лучшее лекарство для снятия стресса — помогает сконцентрироваться на собственных переживаниях и заботах, не переключая фокус на второстепенные вопросы. Кроме того, утренние практики снимают внутреннее напряжение и раздражения, при этом налаживая физическое здоровье. Начать медитировать стоит с 15 минут в день — не нужно искать идеальных условий для выполнения упражнений, создай их сама.

Instagram / @sarah_jane

Твой первый шаг: расстели коврик, сядь поудобнее, закрой глаза и сконцентрируйся на своих мыслях. Во время медитации важно правильно дышать, поэтому, конечно, лучше всего проводить занятие на свежем воздухе. Если же такой возможности нет — открой окна в доме и заранее проветри помещение. В начале ты можешь создать или выучить определенную мантру и повторять ее про себя, чтобы сконцентрироваться на мыслях.

Beauty-рутина

Дело совсем не в утренних масках или вечернем пилинге. Уход за собой — важная часть в процессе достижения комфортного состояния и личного благополучия. Стоит ориентироваться на собственные потребности в тот или иной день. По ощущениям ты поймешь, когда тебе нужен, например, массаж или ароматерапия.

Instagram / @nikejane

Главное — не забывай делать пометки в дневнике обо всех своих желаниях за день. Любые мечты необходимо воплощать в жизнь, в противном случае может возникнуть недоверие к себе или вовсе угроза потери личности. Каждая деталь дня рассказывает о действительных потребностях твоего организма.

Кристалломания

Минералы и кристаллы обладают не только телесной памятью, но и становятся незаменимым источником вдохновения для человека. Каждый камень обладает особыми свойствами: аметисты успокаивают нервы и помогают заснуть, розовый кварц дарует покой и счастье, малахит — здоровье и меланхолию. Есть и те, которые приносят успех, — цитрин, а рубин и жемчуг помогут в обретении любви.

Instagram / @sarah_jane

Для того чтобы кристаллы «открылись» и начали действовать, им нужно время, в том числе для восстановления. Если ты все-таки решилась обзавестись некоторыми из них, создай специальное место для их размещения. Стильным вариантом будет поставить камни на глянцевые подставки, окружить их засушенными цветами, зеркалом и свечами. Создание такого туалетного столика доставит немало удовольствия, а само место с кристаллами будет радовать тебя дома.

Витаминный заряд

Конечно, без здорового питания не обойтись — и дело не в ограничении продуктов, а в поиске необходимых твоему организму источников сил. Проведи необычный эксперимент на целый месяц: каждый день записывай, что ты ела, в том числе все перекусы, и пила и как ты себя чувствовала после. В конце месяца проанализируй все данные и посмотри, какие продукты вызывают усталость, а какие бодрят.

Instagram / @sarah_jane

Не стоит отказываться от определенных продуктов, ориентируясь на мнение окружающих. Возможно, именно это блюдо или напиток необходимы твоему организму для восстановления сил и энергии. Иногда даже свежий круассан или кремовое пирожное могут улучшить твое состояние не хуже кабачковых оладьев.

А какие wellness-советы рекомендуешь ты? Делись своим мнением в комментариях!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Instagram / @sarah_jane, @nikejane, @matildadjerf