3 сидячих упражнения для плоского пресса от хореографа. Никакого спортзала
Никакого спортзала, говорит она, не потребуется — нужно сесть на стул и сначала поднять руки. Первое упражнение — продержать их так в течение 20 секунд.
© TikTok
Мы будем работать над поперечной мышцей живота. Она поддерживает внутренние органы и поможет избежать проблем со спиной,
— обещает Трейси-Энн. Второе упражнение из ее набора — по двадцать раз поднять вверх каждую согнутую в колене ногу (см. видео). Руки должны оставаться над головой.
Третье упражнение: продолжая держать руки так же, необходимо сделать двадцать наклонов вперед. По словам хореографа, если делать эти упражнения каждый день, пресс укрепится. Однако, как заметили в комментариях ее подписчики, здоровую сбалансированную диету тоже никто не отменял.
Кстати, стоять в планке больше 10 секунд оказалось бесполезно — чем ее заменить.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram
Фото, видео: @tiktokqueenager, JESHOOTS.com / Pexels