Сон

На самом деле неумеренный аппетит зачастую является следствием недостатка отдыха и крепкого сна. Так что, если ты чувствуешь сильный голод, попробуй немного поспать. Быстрый сон не только избавит от мыслей о еде, но и поможет взбодриться. А если ты очень хочешь есть поздно вечером, то скорее ложись спать до утра. Ведь во сне голод не чувствуется! А когда проснешься, уже и завтракать пора!

Правило 20 минут

Существует так называемое правило 20 минут, которое гласит, что лишь спустя 20 минут после начала приема пищи мозг получает информацию, что организм насытился. Таким образом, если ты съешь свою порцию быстрее, то все еще будешь чувствовать голод и продолжишь есть. Так что потребляй пищу медленнее или подожди. В этом случае ты почувствуешь себя сытой и не будешь переедать.

Визуализируй

Очень большая часть информации воспринимается человеком с помощью зрения. А в борьбе с лишним весом все средства хороши. Вот и атакуй свой голод с помощью визуализации. Повесь на видное место, например на холодильник (чтобы видеть каждый раз, когда захочешь его открыть), свое не самое удачное фото. А чтобы задавить голод окончательно, рядом с ним повесь фото какой-нибудь стройной модели. Сильный удар по самооценке? Зато действенно!