Не отказывайте себе в таком удовольствии, как сон!

Начните высыпаться! Минимум 7 часов, а лучше 8! И никаких отговорок о том, что и так ничего не успеть, времени мало, дел много… Сон – такая же часть вашего ежедневного распорядка, как работа или уход за кожей. К сожалению, именно этой частью своей жизни мы готовы жертвовать во время дедлайнов и интересного обсуждения нового бойфренда младшей сестры.

Высыпаться важно по одной простой причине: большой объём жиросжигания происходит ночью, потому что все ремонтно-восстановительные работы в нашем организме производятся именно за счет жировых отложений. Солист этого действия – гормон СТГ, который отвечает за рост. Пик работы этого гормона приходится на 2 часа ночи, и важно уже спать хотя бы за пару часов до этого.

А вот если не высыпаться, то избавиться от лишних килограммов будет проблематично. И тут ни диета, ни тренировки результата не дадут! Весь день после плохого сна организм будет работать на половину мощности, замедляя все процессы. Энергия и жизнерадостность уйдут по-английски, а чтобы как-то вернуть их обратно, организм начнет буквально попрошайничать чего-нибудь легкого для переваривания и вкусного - для поднятия настроения, то есть сладкого и мучного.

Вы удивитесь, но здоровый сон поможет вам не только похудеть, но и избавиться от плохого настроения и раздражительности по утрам. Приступы ненависти к окружающему миру, настигающие вас после сна, вызваны ничем иным, как нарушениями режима отдыха. Подушка и полчаса времени, отнятого у вечернего сериала, могут решить проблему преследующего чувства разбитости и необходимости приема антидепрессантов.