Упражнения для продвинутых

И вот твоя попа уже немного подтянулась, твое настроение поднялось — переходим на следующий уровень. Для начала ты можешь усложнить и усовершенствовать упражнения из списка выше.

Если этого тебе покажется мало (на самом деле это не так), воспользуйся утяжелителями. Запасись терпением и водой. Пить, кстати, рекомендуется во время тренировки, но маленькими глотками и с перерывами.