1 ноября 2017 00:30

Ошибки, которые ты совершаешь во время диеты

Сидишь на диете, а результата ноль? Возможно, ты делаешь что-то неправильно. Ведь грамотный подход в похудении приносит отличный результат. Основательница онлайн-фитнес-школы Star Project, заслуженный сертифицированный тренер и нутрициолог Анна Стародубцева рассказала WMJ.ru о десяти основных ошибках, которые совершает почти каждая вторая женщина, желающая избавиться от лишних килограммов.

Ты сидишь на слишком жесткой диете

Сильное урезание калорий может привести не только к тому, что процесс похудения замедлится, но и к проблемам со здоровьем. Достаточно часто, решив сбросить пару-тройку килограммов, мы переходим на самые низкокалорийные овощи и в целом питаемся очень скудно. Но так делать не стоит.

Урезав количество калорий до 1200, а то и меньше, ты словно замораживаешь свой организм. Конечно, ты худеешь, ведь получаешь намного меньше еды, чем раньше, но твой обмен веществ замедляется. Как только ты закончишь низкокалорийную диету и увеличишь количество пищи, лишний вес обязательно вернется. Скорее всего, ты наберешь даже больше, чем потеряла. Привыкший сжигать очень малое количество калорий организм будет уже не в силах справиться с поступающим объемом. И перестроиться ему будет неимоверно сложно. Поэтому эксперты онлайн-фитнес-школы Star Project рекомендуют худеть плавно, без изнурительных диет и голодовок, создавая небольшой дефицит калорий — 10-15 % от суточный нормы, которую можно рассчитать, используя любой калькулятор на просторах Интернета.

Тебе не хватает воды

Может, ты боишься отеков или просто забываешь пить воду, но знай, что без воды выведение токсинов замедляется. Как следствие, ухудшается обмен веществ, увеличивается кислотность организма, могут появиться воспалительные процессы, которые часто приводят к сильной задержке жидкости, увеличению частоты сердечных сокращений, ухудшению состояния кожи.

Все это сильно тормозит процессы метаболизма, да и сил на активное времяпрепровождение у тебя не остается. К счастью, эту ошибку исправить проще всего. Достаточно выпивать стакан воды утром и по стакану воды перед каждым приемом пищи.

1 из 3

ПредыдущаяТы забыла про спорт