Плохая осанка может быть признаком эмоциональных проблем. И вот почему

Как эмоции влияют на осанку?

Наше тело может рассказать о пережитых эмоциях даже больше, чем мозг. И как бы мы ни старались эти эмоции подавлять или игнорировать, тело все запоминает. А увидеть эмоции человека, которые он испытывает в данный момент или которые с ним давно, можно по осанке.

Вы обращали внимание, как выглядит неуверенная в себе женщина или мужчина? Их можно сразу заметить в аудитории: сгорбленная спина, опущенные плечи, неестественное положение рук или головы, они как будто хотят занимать меньше места в пространстве, не привлекать внимания и взглядов. Возможно, это проблема самооценки, которая формируется ещё в детстве, или тяжесть негативных эмоций и недавних травм. Человек сгибается под грузом негативных чувств и не контролирует своё тело, он поглощён эмоциональными переживаниями.

Негативные эмоции располагаются в разных частях нашего тела, но чаще всего выражаются в виде мышечного напряжения в шее, плечах и спине. Отсюда и сутулость, опущенная голова, взгляд исподлобья.

Когда же человек уверен в себе, свободен от негативных переживаний, он выглядит совершенно иначе. Признаками уверенности и внутренней гармонии служат расправленные плечи, свободная походка, прямая спина, свободные движения рук.

Есть множество исследований, которые подтверждают, что эмоциональный фон влияет на тело, а также тело влияет на эмоции и психическое состояние. Совершенно нормально, когда наша осанка меняется в зависимости от эмоционального состояния, психика человека и тело связаны очень тесно. Но стоит насторожиться, если негативные эмоции приобретают хронический характер и надолго задерживаются в теле в качестве зажимов или боли.

Как осанка влияет на здоровье и эмоциональное состояние?

Неправильная осанка влияет не только на физическое здоровье человека, но и на эмоциональное. Каким образом это происходит?

У человека с правильной осанкой расслабленная походка, плечи опущены и слегка отведены назад, грудная клетка симметрична, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах. Сила тяжести распределяется по суставам, связкам и мышцам равномерно, поэтому все в организме работает как часы, нет лишнего напряжения.

При нарушении осанки происходит следующее: постоянное ощущение дискомфорта, боли в спине, возможность развития серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, плоскостопие, остеохондроз и пр.).

Эти изменения влекут за собой смещение всех внутренних органов. Нарушается функционирование пищевода и желудок теряют способность нормально переваривать пищу, затрудняются процессы дыхания (появляется головная боль, усталость), нарушается работа сердечно-сосудистой системы, опущение почек приводит к мочеполовым расстройствам, ухудшается кровоснабжение мозга, снижается острота зрения, появляются проблемы с памятью, а также создается эмоциональное напряжение вплоть до развития депрессии.

Тело человека запоминает разные состояния и связывает те или иные ощущения с физическим самочувствием. Поэтому, если поднятые плечи, сжатые мышцы спины, сутулость, как правило, появляются у нас в момент, когда мы очень уязвлены и неуверены в себе, то, физически заняв то же положение, мы можем почувствовать эти эмоции, даже если объективных причин для них нет. Из этого следует вывод, что важно следить за своей осанкой, так как зажимы в теле способны также влиять на наше эмоциональное состояние.

Можно ли изменить осанку, работая над эмоциями?

Над осанкой можно и нужно работать как со стороны телестной, так и эмоциональной. Если говорить про эмоции, то, как рекомендуют психологи, необходимо быть в постоянном контакте со своим телом, чутко реагировать на его потребности. Также слушать и слышать свои чувства, уметь с ними справляться, при необходимости посещать психолога.

Полезно в стрессовых ситуациях направлять взгляд внутрь тела, чувствовать, каким образом та или иная эмоция ощущается в организме. Если вам страшно, подумайте, где находится этот страх: в грудной клетке, как ком в горле? Когда вы неуверены в себе, вы сутулитесь или сжимаетесь или опускаете голову?

Ослеживая подобные взаимосвязи, вы сможете действовать и в обратном направлении. Например, когда вам страшно, вы чувствуете напряжение в грудной клетке, вы сводите лопатки, сутулитесь, поработав с данной областью, подышав, расслабив плечи и грудь, вы сможете восстановить спокойствие, вернуться к стабильному состоянию.

Что нужно делать, чтобы избежать проблем с осанкой и эмоциями?

Есть несколько рекомендаций, связанных с физической стороной, которые помогут избежать проблем с осанкой и последствиями эмоционального напряжения.

1. Рекомендуется спать на жестком матрасе, желательно в положении лежа на спине или на боку, не на животе;

2. Ежедневная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, регулярные занятия спортом (особенно для осанки полезно плавание);

3. Контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок и рюкзаков.

Если сложности с осанкой уже начались, вы испытываете дискомфорт, болезненные ощущения, врач диагностировал первые негативные изменения в организме, то стоит прибегнуть к коррекционным и лечебным мерам. Это может быть лечебная физкультура, физиопроцедуры, мануальная терапия, массаж и плавание (регулярно). Особенное внимание стоит уделить ношению анатомически правильной обуви, по рекомендации врача выбрать ортопедические изделия (индивидуальные стельки, ортезы).

За состоянием опорно-двигательного аппарата нужно следить так же внимательно, как и за состоянием всего организма в целом. Есть исследования, чекапы, направленные на определение состояния опорно-двигательной системы, в результате пациент получает не только результаты обследования, но индивидуально составленную программу профилактики и лечения.

Как можно выявить проблемы со спиной?

На сегодняшний день можно выделить два вида проверки состояния опорно-двигательного аппарата:

• Знакомая многим и давно зарекомендовавшая себя магнитно-резонансная томография (МРТ) — это сканирование человеческого тела, основанное на способности атомов водорода излучать энергию под воздействием магнитного поля. Позволяет выявить патологии костных структур, мышечных тканей, хрящей, суставов и позвоночника. Время проведения процедуры достаточно длительное и диагностика всего опорно-двигательного аппарата может занять от 1-го часа до 3-х. Обычно проводится поэтапная диагностика нескольких отделов тела.

• Инновационная технология DIERS — безлучевой оптический метод исследования более экологичен и безопасен в сравнении с рентгенографией и компьютерной томографией.Технология зарекомендовала себя в раннем выявлении скрытых нарушений: сколиоза, смещении позвонков, деформации таза, остеопороза, плоскостопия. Позволяет за несколько секунд получить объёмное изображение ваших позвоночника, таза и стоп и немедленно диагностировать возможные отклонения в работе опорно-двигательного аппарата. Более точно установить причины болей в области спины и изменений походки.

Главный вывод, пожалуй, состоит в том, что важно соблюдать баланс эмоциональной гармонии и физического здоровья. Как негативные ощущения способны вызвать проблемы с осанкой, так и опорно-двигательный аппарат может стать причиной эмоциональных проблем.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!

Фото: Depositphotos.com