Как вернуть доверие к мужчинам

Тебе помогут несколько упражнений:

• Напиши свою личную историю расставаний — с самого раннего детства. Бывало ли так, что ты легко переживала потерю отношений? Что помогло тебе? Какие черты твоего характера позволили справиться с утратой? Как ты сохранила доверие людям?

• Составь семейную историй расставаний. Расспроси близких родственников (сестер, теть, мам и бабушек), как они переживали разрывы. Были ли в их жизни подобные ситуации? Что помогло им?

• Если все случилось в один момент, тебе кажется, что жизнь рухнула, и произошедшее постоянно крутится у тебя в голове, используй прием под названием диссоциация. Представь, что ты сидишь в кинотеатре и смотришь ленту о вашем разрыве — от начала и до конца. А потом попробуй мысленно отодвинуть экран подальше — так, чтобы фигуры главных героев превратились в точку, сделать фильм черно-белым, прокрутить его в ускоренном или замедленном темпе или выключить звук, поменяться с партнером ролями, придумать конец, в котором ты защищаешь себя, наказываешь обидчика.

• Представь свой образ до расставания, подумай, какой он сейчас и каким будет после, кем ты хочешь быть в отношениях. Можешь выбрать любой предмет, явление природы, животное, героя киноленты или мультика. Точно так же нафантазируй, каким ты видишь свое доверие (до разрыва, в момент разрыва, сейчас, в будущем).

• Устрой проводы старой жизни и тем ненадежным отношениям, которые закончились. Напиши прощальное письмо бывшему (разрешается припомнить все обиды и позлиться как следует). Не нужно отправлять его адресату, но можно сжечь или порвать.

• Подумай, за что ты благодарна случившемуся. Чему ты научилась и какие уроки у тебя еще впереди.

Фото: Unsplash, Pexels