…не начинать утро с почты и соцсетей

Что ты делаешь первым делом после пробуждения? Наверняка тянешься за смартфоном. «Важная» информация из соцсетей и почты обрушивается на тебя, как лавина. О каких объятиях с мужем или сладких потягиваниях может идти речь? В Instagram фото подруги, которая отдыхает на Мальдивах (а тебе ждать автобус на холоде), на сайте «ВКонтакте» женские паблики кричат о том, что должен делать любящий мужчина (а тебе цветы уже два месяца не дарили), в почте — письмо от начальника с кучей поручений (и чего ему не спится ночами?). Итог — настроение испорчено с самого утра. Попробуй отказаться от вредной привычки обниматься с телефоном после пробуждения. Лучше подумай о себе, о планах на день. Соберись, вкусно позавтракай, а уж потом можно и смартфон в руки взять. В автобусе.

…не скрывать негативные эмоции

Это не значит, что нужно, как Чапаев с шашкой наголо, носиться по дому или офису и выкладывать все, что наболело. Просто не молчи, если возникают ситуации, в которых тебя кто-то задел. Обида разрушает, вредит здоровью, отношениям, карьере. Нельзя ее складировать внутри, как стопку грязного белья. Кстати, источником болезней могут стать любые невыраженные негативные эмоции: страх, гнев, возмущение, злость. Исследование ученых американского Университета Дьюка показало, что иммунитет испытуемых, страдающих депрессией, в разы слабее, чем у тех, кто радуется жизни. Поэтому возьми за правило хотя бы в течение двух недель спокойно и безоценочно говорить близким, коллегам и друзьям обо всем, что тебя задевает.