Найти и обезвредить
Как мы уже говорили, паническая атака не может стать причиной смерти или внезапного безумия, а вот кардинально снизить качество жизни или сделать ее невыносимой — запросто.
Самую большую опасность представляет избегание пугающих стимулов, когда человек перестает посещать места, где когда-то случались приступы. Таким образом, жизненное пространство паникующего сужается, вплоть до пределов собственной квартиры. В такой ситуации уже можно говорить о потере трудоспособности и полной зависимости от близких.
Ты вряд ли сможешь определить этот «недуг» у попутчика в метро или прохожего на улице, если он сам у тебя не попросит помощи. Близкие же люди, страдающие ПА, не скрывают своих мучений. Они предъявляют множественные жалобы на состояние здоровья, делятся своими страхами, посещают различных врачей. В такой ситуации важно мягко донести до них, что это могут быть панические атаки, и направить за квалифицированной помощью к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.
Обращение к специалисту поможет избавиться не только от приступов, но и проработать глубинные проблемы, создающие предрасположенность к тревожным расстройствам.
При грамотном подходе ПА хорошо и быстро лечатся. Методы лечения можно разделить на фармакологический, психотерапевтический и комбинированные. Фармакологический метод — это назначение антидепрессантов и противотревожных препаратов. Из психотерапевтических подходов следует выбирать когнитивно-бихевиоральную терапию, которая эффективна не менее, а по данным некоторых исследований, и более, чем лекарства. Комбинированные методы (лекарства и психотерапия) показывают очень высокую эффективность, впрочем, рекомендованы в достаточно сложных и/или длительнотекущих случаях.
Люди, страдающие паническими атаками, могут и самостоятельно контролировать приступы, чем существенно облегчат себе жизнь. Для этого в первую очередь необходимо обратиться к специалисту и получить как можно больше информации о своем состоянии. Надо изменить отношение к ПА и снизить интенсивность страха. Важно освоить техники экстренной самопомощи: дыхательные, релаксационные и техники отвлечения внимания. С обеими задачами поможет справиться созданное мобильное приложение «АнтиПаника», которое в интерактивной форме, буквально на пальцах, расскажет, как устроена паническая атака, и поможет распознать ее у себя, а игровая форма «помоги паникеру» доведет «навыки совладания» до автоматизма, что позволит не растеряться во время реального приступа. Приложение состоит из аудиофайлов, что способствует лучшему восприятию информации в момент панической атаки, когда сложно сосредоточиться на чтении текста.