25 марта 2017 00:30

Как научиться отдыхать, не думая о работе: 7 лайфхаков

1 / 6
Reload
Переключаться после работы нужно хотя бы для того, чтобы работать еще лучше! Эксперт рассказала WMJ.ru, как научиться отдыхать, не вспоминая о делах, и почему это просто необходимо.

Оксана Тимофеева

коуч, бизнес-психолог, автор методики «Профилактика профессионального/эмоционального выгорания»

Ты много работаешь и любишь свое дело, но бывает, оно становится настолько важной частью твоей жизни, что ты незаметно «приносишь» его домой и позволяешь своей карьере портить твои отношения с близкими. Сначала это происходит незаметно, но в какой-то момент понимаешь: ты думаешь о текущих проектах круглосуточно. И даже во сне продолжаешь решать вопросы или участвовать в офисных войнах.

Чем это грозит?

Если у тебя есть семья или любимый человек, ты можешь скидывать свое напряжение на близких, детей или родителей. Это те люди, которые нас любят, и поэтому относятся к такому поведению с пониманием. Если семьи на данный момент нет, то чаще всего полное погружение в работу грозит уходом от потребностей, которые никак не связаны с твоим карьерным ростом. Мы привыкли к навязанному стереотипу: «Чтобы добиться успеха, нужно много работать». Я бы сказала: «Чтобы добиться успеха, нужно быть на своем месте».

Еще важно помнить, что количество работы и ее качество — это разные вещи. Для того чтобы качество твоего труда было выше плинтуса, нужно отдыхать, проводить время с приятными для тебя людьми и за вдохновляющими занятиями. Спорт, прогулки, сон — все, что тебя разгружает, влияет на то, чем ты занимаешься в офисе. Да, переключаться получается не всегда, но оставлять работу за порогом нужно — ради твоего здоровья, счастья в личной жизни, удовлетворенности от того, что с тобой происходит, наполнения энергией, способности находить эффективные решения. Наш мозг не может без отдыха, он все равно найдет лазейку и возьмет паузу (например, заставив тебя лениться или бесцельно бродить по социальным сетям). Когда ты не выходишь из рабочего процесса, твое видение сужается, и тебе уже сложнее находить нестандартные решения. Как же научиться отдыхать, не думая о работе?

1 из 3

ПредыдущаяВ конце рабочего дня составляй список дел на завтра