Рассчитай время пробуждения

Если читая эту статью, ты куда-то опаздываешь… продолжай читать дальше. Рамис Япаров, тренер по тайм-менеджменту и автор проекта РекаТМ, расскажет, как начать везде успевать. Каждый хотя бы раз в жизни «задерживался по уважительной причине»: вечные пробки, сломанный будильник, медленно закипающий чайник и прочие вмешательства высших сил. Здорово, если опоздание – единичный случай, а не системная привычка, с которой нужно бороться. Если прямо сейчас, читая эту статью, ты уже куда-то опаздываешь… продолжай читать дальше. Наш эксперт Рамис Япаров, тренер по тайм-менеджменту и автор проекта РекаТМ, расскажет, как начать везде успевать.Если отругать себя со всей степенью строгости не получится, то хотя бы пожури как следует. Признай, наконец, что опаздывать неприлично. Ты же не маленькая девочка, хотя и блондинка. В конце концов, опаздывая, ты тратишь чье-то драгоценное время, которое уже не вернуть. Хотя бы один раз сядь и задумайся, сколько раз ты подводила людей, срывала важные встречи. В этом нет ничего милого. Такое поведение просто отвратительно и недостойно взрослого умного человека, которым ты, безусловно, являешься. Щеки уже горят? Пора исправляться!Сосредоточься, сейчас тебе предстоит вспомнить все, ну или почти все. А именно – причины твоих извечных опозданий. Это может быть несобранность, неумение расставлять приоритеты или… тобой просто движет желание быть «нужным»? Все сидят, ждут, не начинают без тебя презентацию или деловой ужин – неважно, и тут, наконец, входишь ты – вся такая долгожданная, как подарок на Рождество. Если дело в сломанном будильнике – поменяй батарейки, в пробках – пересядь на общественный транспорт. Все просто.Закладывай время не только на то, чтобы проснуться. Первое время приучи себя засекать, прямо вот так, буквально с помощью таймера в том же самом смартфоне, сколько времени требуется на утреннее кардио, контрастный душ, вкусный и полезный завтрак, прическу, макияж и прочие приготовления. Так ты быстрее научишься ориентироваться во времени и использовать его с умом.Помнишь, когда ты еще ходила в школу, мама говорила, что портфель надо собирать с вечера? Судя по тому, что сейчас каждое твое утро начинается с паники – что надеть, где копии документов для встречи – маму ты не слушала, полезный навык заблаговременных сборов не стал для тебя нормой жизни. Представь себе – отсутствие суеты здорово экономит время. Перед тем как отправляться в постель, подумай, что наденешь завтра и что возьмешь на ланч, тогда утром вместо суеты сможешь высвободившиеся 15 минут посвятить зарядке или более тщательной укладке.Когда ты понимаешь, что друг или любимый человек тебя дождется во что бы то ни стало, то здорово расслабляешься, соблазн опоздать возрастает. А единожды полученное СМС: «Не дождался тебя, уехал» моментально тонизирует. В любом случае, зная свою любовь к опозданиям, попроси людей тебя не ждать.Иными словами, причины, по которым можно было бы приехать на встречу раньше хотя бы минут на 20. Интересная книга, новый альбом любимого исполнителя в наушниках или вкусный десерт в кафе неподалеку. Ты же давно хотела его попробовать!Всегда имей в запасе лишние 10-15 минут, даже если «Яндекс. Навигатор» уверяет, что на место встречи ты прибудешь ровно через 40 минут. Сделай над собой усилие – выйди из дома за час, и никакие светофоры и медленные пешеходы не помешают тебе прибыть вовремя.Когда существует даже минимальный риск опоздания, звони тому, с кем встречаешься, и честно предупреждай! Ну а если приедешь вовремя, будет приятный сюрприз.Честно, с пристрастием. Не слишком ли много в нем обещаний, которые трудно сдержать? Подумай, как передвинуть встречи, о которых ты уже договорилась, как назначать поменьше встреч в будущем. Это позволит сосредоточиться на качестве, а не на количестве, и ты сможешь уделить больше времени родным и близким, себе любимой, в конце концов.Если у тебя по какой-то причине до сих пор нет наручных часов, купи их. Благо проблема выбора – не проблема, времена дефицита остались в прошлом. Выбери модель, которая тебе действительно нравится, на которую нет-нет да и тянет взглянуть, а заодно и время проверить – не опаздываешь ли? Смартфон, конечно, всегда под рукой, но ведь часы – это не просто полезный гаджет, но еще и стильный аксессуар. Еще одна маленькая хитрость! Можно перевести стрелки на пять минут вперед. Ты будешь знать, что часы спешат, и при этом стараться сделать все на пять минут быстрее.Привет, Капитан Очевидность, наверное, скажешь ты, тем не менее – ложись спать раньше. И все ради того, чтобы раньше вставать, все успевать, выглядеть на миллион. Последний аргумент особенно впечатляет, не правда ли? Не обязательно вскакивать с первыми лучами солнца, как настаивают йоги со стажем, главное – заснуть в период с 22 до 24 часов. Именно в это время восстановительные процессы в организме находятся на пике. Если верить исследованиям, каждый час сна до 00.00 равен 2 часам сна после полуночи. Такая вот полезная арифметика. Ложись спать раньше, и тогда – никаких «еще 5 минуточек!».

Рассчитай время пробуждения

4 из 12