Почему по воскресеньям у тебя портится настроение

Твой дом — твоя вторая работа

Ты нарисовала себе радужные картины отдыха, но по привычке два дня готовила, убирала, стирала — разгребала домашнюю работу, которая накопилась за неделю. Кто-то говорит себе: «Сейчас быстренько порядок наведу в спальне, ну и в гостиной, ну и в шкафчиках на кухне», — а тут и выходные заканчиваются. А кто-то затевает генеральную уборку в субботу утром в надежде отдохнуть в пустой квартире и не замечает, как наступает вечер воскресенья. Итог — ты, совершенно разбитая, усталая и недовольная, ждешь начала рабочей недели. Настроение на нуле. В следующие выходные все повторяется.

Как исправить ситуацию? Ты привыкла, что «так положено». Ну и что? Запрети себе заниматься домашними делами по выходным. Если рука тянется к утюгу — попроси помощи у близких. Даже если они погладят штаны не так идеально, как ты. Теперь ложись на любимый диван, бери книгу или включай фильм и наслаждайся. Сначала тебе будет невыносимо тяжело. Ведь столько дел накопилось! Не дергайся, а продолжай лежать. Помни: если не отдохнешь, испортишь настроение и себе, и окружающим. Когда у тебя получится выдохнуть, научись проводить время вне дома — там, где не нужно наводить порядок: в кино, парке, кафе. Иногда обязательно делай это одна. А то, зная твою страсть к порядку, можно предположить, что совместные вылазки ты будешь тщательно планировать, и расстроишься, если что-то пойдет не по плану. И опять устанешь.

Ты лежишь два дня у телевизора

Ты ждешь чего-то волшебного, а потом проводишь два дня перед «ящиком». Результат — сплошная грусть и тоска из-за бесцельно прожитых выходных. Тебе никто не объяснил: выходные тоже нужно планировать. Главное — знать, что ты любишь, что принесет тебе радость. Сядь, возьми календарь и пропиши занятия на выходные, месяц, полгода вперед, да хоть на год, если хочешь! Потом всегда можно что-то изменить. Спа, фитнес, экскурсии, выставки, театр — лишь бы у тебя было ощущение, что ты проводишь время с пользой.

Ты всех развлекла, а сама устала

Гиперответственные люди, которые проводят выходные с семьей и близкими, действительно могут смертельно устать за два дня. Помни: не нужно дарить другим людям все время. Выдели им несколько часов или пару дней в месяц. Тут работает принцип «важно не количество, а качество». Научись заниматься тем, что любишь именно ты, будь это просмотр сериалов или катание на коньках. Ты имеешь на это право!

На работе ты убегаешь от проблем, которые ждут тебя дома

В выходные ты остаешься один на один с проблемами: ты видишь, что одинока, или что тебе уже невыносимо жить с родителями или что у тебя мало друзей.

Увы, уход в работу не спасает ситуацию. Обратись к психологу или попробуй решить проблему самостоятельно. Подумай, от чего ты убегаешь? Что можно изменить? Напиши план, накидай варианты развития событий. Уже после этого ты почувствуешь облегчение.

Ты чувствуешь себя виноватой, когда ничего не делаешь

Тяжелый случай! Твое чувство вины может распространиться и на другие сферы жизни, портить отношения с близкими. Официально разреши себе отдыхать — для начала хотя бы один-два часа. Постепенно увеличивай это время. Сложно? Попроси кого-нибудь из окружения приказать тебе ничего не делать. В особо запущенной ситуации поможет психотерапевт.

Ты продолжаешь работать

Ты вроде бы отдыхаешь, но все равно отвечаешь на звонки, ведешь переговоры, планируешь командировки и встречи. Это та же работа — только из дома, а не из офиса. Решение одно — отключить телефон. И не говори, что это невозможно. Сложно будет только тебе: начнется сильная ломка. А для окружения все гораздо проще. Начни прямо в эту пятницу. Предупреди коллег, что будешь недоступна в субботу и воскресенье. О подробностях можно умолчать. Не переживай — коллеги привыкнут.

Если ломка невыносима, отдай телефон другу или спрячь куда-нибудь: убери в рабочую сумку и поставь ее в шкаф на верхнюю полку, чтобы сложнее было достать. Распланируй выходные, найди, чем еще заняться. Через месяц ты поймешь, что на работе не такой уж и завал — ты же трудоголик и умеешь все успевать в промежутке с понедельника по пятницу.

В понедельник тебе идти на нелюбимую работу

Если честно, то каждое утро у тебя примерно то же настроение, что и в воскресенье. Но в выходные состояние обостряется. Выход один — менять жизнь. Прямо сейчас. Обновить резюме, поискать вакансии, написать список — какой ты видишь желаемую работу. Ты сразу вспомнишь, что твое нынешнее место — временный компромисс, на который ты пошла осознанно, но забыла об этом. Хорошее настроение вернется — и будет с тобой не только в выходные.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Shutterstock/VOSTOCK