13 марта 2017 00:30

Синдром хронической усталости: что это такое и как его победить

1 / 7
Reload
Синдром хронической усталости — это настоящее заболевание, а не красивая метафора, обозначающая банальное переутомление. Как определить, что ты действительно от него страдаешь и чем себе помочь? Рассказывает эксперт.
Марина Рыльска
клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт

Медики назвали синдром хронической усталости заболеванием еще в восьмидесятых годах прошлого века. Своему появлению он обязан сумасшедшему ритму жизни в крупных городах, проблемам с экологией, нервным и физическим перегрузкам, после которых мы просто не успеваем восстановиться. Определить, что у тебя действительно хроническая усталость, а не банальное переутомление, можно по нескольким признакам.

Проблемы со сном: ты очень устала и мечтаешь поскорее добраться до постели. Улеглась, а сон не идет и тело не находит удобной позы для расслабления. В течение ночи ты можешь несколько раз проснуться и лежать, не в силах снова погрузиться в сновидения. Утром чувствуешь себя все такой же уставшей, встаешь с большим трудом.

Быстрая утомляемость: ты можешь хорошо и крепко поспать, но это не придает тебе сил, как раньше. И после любой, даже незначительной, физической нагрузки ощущаешь утомление.

Нарушение активности: проблемы со сном и быстрая утомляемость привели к такому уровню усталости, что твое тело отказывается двигаться, испытывая мышечную боль. Могут мелко дрожать руки, хотя до старости тебе еще очень и очень далеко.

Частые головные боли: для данного синдрома характерна пульсирующая боль в височной области, а также неинтенсивная, разливающаяся по всей голове.

Снижение умственной деятельности: все, что раньше давалось тебе легко, теперь представляется сложным. Ты не можешь ничего запомнить, усвоить новую информацию, сконцентрироваться на какой-то теме и даже на конкретный вопрос затрудняешься дать четкий ответ.

Снижение иммунитета: ты легко простужаешься и подхватываешь ОРВИ. Возможно, страдаешь хронической вирусной инфекцией: после выздоровления быстро заболеваешь снова.

Ухудшение психоэмоционального состояния: твое настроение всегда находится на отметке «ниже среднего». Апатия сменяется вспышками раздражения и гнева. Тревожность и тяжелые мысли вытеснили радость.

Впрочем, не спеши самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение: высок риск ошибиться. Загляни к терапевту, чтобы составить план действий. По результатам обследования он сможет отправить тебя к другим специалистам: иммунологу, эндокринологу, неврологу или психотерапевту. При синдроме хронической усталости хороший эффект дает телесная психотерапия, позволяющая мягко скорректировать эмоциональный фон. Но кое-какие меры ты в состоянии принять сама, чтобы усилить эффект от лечения.

1 из 3

ПредыдущаяВосстанавливай сон