Постоять за себя: выбираем курсы самообороны

Ты хорошая девочка и прекрасно знаешь, что драться не хорошо, но когда регулярно возвращаешься домой за полночь, невольно начинаешь в этом сомневаться. Слишком уж мала вероятность, что амбал с широко распахнутыми руками в узком переулке, окажется грузчиком, переносящим стекло, из старого анекдота. Позаботься о своей безопасности уже сейчас — запишись на курсы самообороны для женщин, благо есть из чего выбрать.

Несмотря на то что мы имеем равные права и возможности с мужчинами, все равно остаемся слабым полом. В буквальном смысле слова. По статистике женщины подвергаются нападениям и становятся объектом противоправных действий на 25 % чаще, чем мужчины. Неуверенная в себе, ссутулившаяся и дрожащая девушка, опасливо бегущая домой поздней ночью, — настоящая приманка для злоумышленника. Ну чем не жертва? Именно поэтому так важно научиться если и не нокаутировать бандита, то хотя бы освободиться от захвата, сбить его с толку и выиграть несколько секунд, чтобы убежать.

Чему учат на курсах

Понятно, что за месяц–два ты вряд ли научишься бросать упитанных мужчин через голову и мастерски проводить серию хуков и апперкотов, но вполне натренируешься наносить удар такой силы, чтобы как минимум обескуражить злоумышленника и выиграть время. Инструктор также расскажет, на какие болевые точки воздействовать, чтобы бандит завязался в узел. Это хитрое искусство доступно даже миниатюрной девушке. Кстати, занятия по самообороне — это еще и отличная физическая нагрузка. Элементы силовых тренировок и кардио помогут сбросить лишний вес и обзавестись красивым мышечным рельефом.

Цена — 5000 руб. в месяц

На занятиях тебя научат комплексу приемов, которые не требуют особой физической подготовки или силы, но, выполняя их правильно, ты и в самом деле дашь мощный отпор нападающему. Инструкторы обучат базовым движениям — азам боевых искусств, которые ты отработаешь на занятиях до автоматизма. Исходя из уровня твоей физической подготовки тебе составят индивидуальную программу. Но, как ты понимаешь, в таком деле, как самозащита, важен еще и психологический настрой. В «Обереге» научат психологической стойкости и правилам поведения в экстремальных ситуациях. Оптимальный курс — несколько месяцев.

Школа СЭБИЗ

Цена: 3000 руб. в месяц, 4000 руб. — однодневный тренинг

Школа СЭБИЗ предлагает однодневный тренинг по самообороне и секционные занятия. В рамках четырехчасового занятия ты научишься в первую очередь избегать опасных ситуаций на улице, а также использовать психологические методы защиты от нападений (тебе расскажут про то самое виктимное поведение, или «образ жертвы»). Затем с инструктором освоишь способы защиты с помощью приемов или подручных средств (связки ключей, мобильного телефона и т. д.) в самых разных условиях (в лифте, машине, подъезде или собственной квартире). Курс интенсивный, а условия максимально приближены к естественным. Даже если после тренинга ты продолжишь сомневаться в собственных силах, запишись в секцию по женской самообороне. Там ты изучишь все приемы и навыки более подробно и тщательно отработаешь их на инструкторе.

Клуб прикладной женской самообороны «Белая рысь»

Цена — от 3000 руб. в месяц

За три месяца, а именно столько длится курс, ты познакомишься с ключевыми принципами самообороны и изучишь ее юридические аспекты (что такое превышение мер самообороны, каковые его последствия). Вместе с опытными инструкторами отработаешь основные удары, движения и приложения усилий в боюпри нападении. Плюс разовьешь психологическую устойчивость и не только физически, но и морально подготовишься к возможному нападению. После курса обучения можно посещать контрольные занятия, чтобы проверить свою силу и навыки: для этого инструкторы создадут условия, максимально приближенные к реальным.

Цена

Здесь ты научишься предотвращать нападения, освоишь азы техники безопасности в машине, подъезде и других потенциально опасных местах. Акцент делается именно на профилактике нападений, ведь зачастую, увы, даже физически подготовленная женщина не может справиться со злоумышленником. Кроме психологического аспекта ты освоишь и приемы самообороны как с применением подручных средств (сумочки, ключей, зонта и т. д.), так и без них. Научишься уверенно владеть ножом и травматическим пистолетом, действовать в условиях, когда на тебя уже напали. В частности, использовать специальные дыхательные методики для быстрого восстановления, чтобы дать отпор нападающему или убежать.

«Крав Мага Hashita»

Цена — 6500 руб. в месяц

Система самообороны для женщин«Крав Мага Hashita» разработана специалистами из Израиляи основана на простых техниках из самых разных единоборств. Приемы максимально эффективны, а их освоение не требует многомесячных тренировок! Акцент делается на ловкость движений (главное — попасть в болевую точку и уйти от удара), а не на силу. На занятиях с инструктором обыгрываются различные ситуации, чтобы ученики научились действовать тактически. Кроме того, рассказывают и показывают, как быстро оценить обстановку и рассчитать собственные силы. Как бы там ни было, порой лучше отдать кошелекбандиту, чем вступать с ним в бой.

Фото: промо сайтов, Shutterstock.com