Двигайся!

Главное, чтобы активность была направлена на сохранение тепла. Холодная вода зимой только добавит тебе усталости, так что замени бассейн на групповые тренировки: контакт с людьми даст возможность ощутить себя частью чего-то большего, поддержит чувство безопасности и принятия. Даже приветственная улыбка незнакомого человека дарит нашей психике эффект «поглаживания».

Приобщись к творчеству

Это тоже желательно делать в группе. Отправляйся на курсы фотографии, рисования или кулинарии. Не стесняйся хвастаться результатами в социальных сетях — пусть друзья поддержат твои начинания и помогут тебе получить дозу признания — это точно укрепит твое ощущение собственной ценности и вызовет положительные эмоции.