8 января 2017 00:30

Впала в спячку: что делать, если ты плохо переносишь зиму

Не выносишь холодов и перестаешь вылезать из дома, как только световой день становится короче, а температура опускается ниже отметки в минус три градуса? Эксперт рассказывает, как поднять жизненный тонус в зимние месяцы, если ты не из тех, кто ранним субботним утром выбегает из дома с лыжами и термосом.
1 / 4

Юлия Решетникова

клинический психолог, телесный психотерапевт

Чтобы не просидеть всю зиму в четырех стенах и не погрузиться в депрессию, воспользуйся несколькими простыми советами.

Береги тепло

Это очень важный момент: зимой на обогрев организма и поддержание физиологических процессов требуется гораздо больше ресурсов, чем летом. Твоя энергия расходуется на «внутреннюю печку», а значит, на активность ее остается меньше. Одевайся теплее, ешь горячую пищу, замени свежие овощи на сквашенные, салаты — на супы, суши и роллы — на горячие блюда. Используй согревающие специи: красный перец, куркуму, имбирь и другие.

Помоги телу вырабатывать серотонин

Его еще называют «гормоном счастья». Для его «производства» организму нужен триптофан — аминокислота, которая содержится в бананах, мясе индейки, горохе, фасоли, чечевице. Наваристый бульон из баранины с чечевицей обеспечит тебя энергией на весь день. Делай глинтвейн, добавляя в него яблоки, апельсины, мед, корицу. Если не любишь красное вино, замени его на сок — это тоже очень вкусно.

1 из 3

ПредыдущаяДвигайся!