Когда излишняя любовь к тренировкам начинает портить тебе жизнь Если ты ходишь в фитнес-клуб каждый день, не пропускаешь ни одной тренировки и впадаешь в панику, когда в гостях тебе предлагают жареную картошку, возможно, ты страдаешь самой настоящей зависимостью от спорта. WMJ.ru расспросил эксперта о ее причинах и признаках.Как формируется болезненное пристрастие к фитнесу? Очень просто: при физических нагрузках в мозгу вырабатывается так называемый гормон удовольствия — эндорфин. Чем больше ты тренируешься, тем выше его уровень в организме. Вот ты и бежишь в спортивный зал, чтобы получить очередную порцию. Постепенно спорт превращается в наркотик, без которого ты чувствуешь себя крайне некомфортно.Зачастую фитнес-зависимость — следствие серьезных жизненных трудностей, например проблем в семье, одиночества, угрозы увольнения. Оказаться лицом к лицу с ситуацией, на которую не так-то просто повлиять, страшно и неуютно. Зато в тренажерном зале все находится под твоим контролем и количество сантиметров на талии зависит только от тебя. Свою лепту вносят и так называемые «фитоняши» — девушки с аккаунтами в Instagram и Facebook, которые пропагандируют культ здорового тела. Разумеется, психически здоровому, самодостаточному человеку они ничем не навредят, но вот внушаемые и неуверенные в себе особы, пролистывая ленту, могут решить, что именно абонемент в спортзал — залог счастливой жизни. И срочно побежать качать пресс и ягодицы, зачастую сами того не желая.Но разве фитнес-зависимость опасна? Неужели в том, что ты не пропускаешь занятия и устраиваешь себе разгрузочные дни на кефире, скрывается какой-то вред? Дело в том, что чрезмерная увлеченность тренировками приводит к искажению нормального распорядка и уклада жизни. Все выстраивается вокруг расписания в клубе, и вот у тебя уже не остается сил и энергии на другие дела, в том числе общение с близкими. Кроме того, с каждой новой тренировкой фитнес-наркоманы увеличивают нагрузки, подвергая организм серьезному риску истощения, переутомления, травм. Недостаток калорий, к которому приводит слишком скудное питание, может быть причиной депрессии или голодных обмороков. Наконец, такие индивиды отличаются повышенной тревожностью: пропуск занятий вызывает панику, а парень на эллипсе тревогу — вдруг его упражнения эффективнее, чем твои? На появление фитнес-зависимости указывает несколько признаков: Ты ставишь спорт на первое место в жизни, перекраивая ради него привычный распорядок дня, отказываясь от встреч с друзьями и других хобби. Ты бежишь в зал, несмотря на травму или ОРВИ. Из-за увлеченности фитнесом ты перестала выполнять часть рабочих обязанностей, игнорируешь просьбы членов семьи. Ты всегда настроена придерживаться плана тренировок, невзирая ни на какие обстоятельства, будь то юбилей бабушки, свадьба подруги или приглашение на свидание от парня, в которого ты давно влюблена. Ты презрительно относишься к тем, кто не занимается спортом и не может похвастаться идеальной фигурой. В дни, когда у тебя нет тренировок, ты страдаешь от тоски и тревожности.Узнала себя? Пора принимать меры. Во-первых, занимайся не больше пяти часов в неделю, чтобы снизить эндорфиновую зависимость, или вовсе сделай перерыв на некоторое время. Если обойдешься без тренировок хотя бы семь дней, организм получит передышку, сможет отдохнуть и набраться сил. Посвяти время чему-нибудь не менее интересному: читай, гуляй на свежем воздухе, встречайся с подругами. Воспользуйся услугами личного тренера: он поможет тебе рассчитать необходимую нагрузку, исходя из потребностей организма, а не количества фотографий плоского живота, которые ты каждый день видишь в соцсетях. И, если поймешь, что фитнес-зависимость стала результатом каких-то серьезных жизненных проблем, не обходи стороной кабинет психолога. Фото: Globallookpress
/imgs/2024/05/13/18/6465533/f8eccd1e80b0ee23134839e5ea33ccd5b005c75a.jpg)