Дарин Олиен «Энергия в тарелке: 5 источников суперсилы»

Издательство «Альпина Паблишер», 2016

Предлагаем тебе познакомиться с произведением Дарина Олиена, эколога, эксперта в области питания и ЗОЖ. Автор не сомневается в том, что мы созданы для того, чтобы быть сильными, здоровыми и энергичными, а кто в это не верит, пусть прочтет книгу Дарина. В общем, следуя плану автора, ты научишься жить полной жизнью и добьешься поставленных целей. Как минимум снизишь вес, как максимум обретешь гармонию. По сути, «Энергия в тарелке: 5 источников суперсилы» — это простая инструкция о том, как правильно питаться, двигаться и в итоге чувствовать себя отлично. А поскольку автор своим примером доказывает действенность своих жизненных постулатов, не верить ему нет никаких оснований. Получилось у него — получится и у тебя, что бы ты ни запланировала! Кстати, в книге есть подробный план питания, несложные рецепты полезных блюд и даже списки продуктов, благоприятно влияющих на здоровье и самочувствие. Не зря Дарина Олиена называют охотником за суперфудами.

Том Рат «Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Издательство «Альпина Паблишер», 2016

Простое и мотивирующее руководство для всех, кто собирается вступить на путь ЗОЖ, но опасается менять свою жизнь. В итоге воз и ныне там, а фигура далека от совершенства. Это все понятно, поговорим сначала об авторе. Когда Тому исполнилось 16 лет, у него обнаружили заболевание Гиппеля — Линдау, вызывающее развитие онкологии практически во всех органах. В результате почти два десятилетия он учился правильно есть, спать, двигаться, думать, чтобы не просто выжить, а жить как можно дольше. Рот честно рассказывает, какие привычки надо изменить, чтобы этого добиться. Ты узнаешь, почему сидячий образ жизни — главная угроза здоровью, как гаджетывлияют на сон; почему вечером мы выбираем более калорийную пищу; какая связь между диаметром тарелки иобъемом талии.