Бретт Хебел «Идеальное тело за 20 минут»
Издательство «Альпина Паблишер», 2016
Безусловно, умная в хорошем смысле слова книга про то, как снизить вес и прийти в форму, основанная на глубоком знании физиологии человека. С первых страниц начинаешь верить автору, ведь он похудел не вчера и не год назад, а еще будучи подростком. Добившись результатов, он начал помогать простым людям и звездам снизить вес и не останавливается до сих пор. Методика Хебела состоит из трех частей: психологическая установка, питание, упражнения, — каждой из которых уделено внимание в книге. Здесь ты найдешь не только рекомендации по правильному питанию, но и рецепты полезных и вкусных блюд, которые можно приготовить всего за 20 минут. Кстати, цифра 20 ключевая в методике Бретта. Ты только вдумайся: сокращая время ежедневных тренировок до 20 минут (они должны быть очень интенсивными!), ты похудеешь гораздо быстрее, чем выкладываясь в зале три-четыре раза в неделю по полтора-два часа.
Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Издательство «Эксмо», 2015
Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, известная в Сети под именем Светлячок, никогда не страдала лишним весом. Но это совершенно не мешает ей помогать людям худеть и жить полной жизнью. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах и вот написала книгу. С шутками и понятными примерами, научными фактами и упражнениями, которые помогут разобраться с собственными комплексами, страхами и мыслями и, как следствие, стать стройнее. Впрочем, в самом начале книги Светлана подчеркивает, что у каждого из нас свой идеальный вес, тот, в котором мы чувствуем себя лучше всего, и вот к нему-то и надо идти. Бронникова дает практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. Выполняя несложные задания «Экспериментариума», ты перестанешь беспокоиться о еде и начнешь получать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом снизить и удержать вес — мечты сбываются вместе с книгой Светланы Бронниковой.
Фото: промо издательств, iStock