Загрузка ...
3 июня 11:22
1 мин.

4 способа сделать приседания у стены тяжелее и эффективнее

Фитнес-инструктор Саша Женева Ховард рассказала, как усовершенствовать приседания у стены.

В беседе с PopSugar спортсменка напомнила, что приседания с опорой спины на стену нужно делать с расправленной грудной клеткой и опущенными плечами, убедившись, что бедра стоят параллельно полу. И есть способы сделать это помогающее укрепить мышцы упражнение более эффективным.

В TikTok Саша показала 4 таких способа. Первый — вытянуть одну ногу параллельно полу и удерживать в такой полиции. Второй — положить стопу на колено второй ноги и удерживать баланс.

4 способа сделать приседания у стены тяжелее и эффективнее

TikTok

Третий — привставать на носочки, активно работая голенями. Четвертый — взять в руки гантели и проделать несколько упражнений как на видео выше.

А вот 3 сидячих упражнения для плоского пресса от хореографа — без посещения спортзала.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото, видео: @sashagenevahoward / TikTok