Загрузка ...
29 июня 00:23
2 мин.

Реально вредно или просто модно? Нужно ли отказаться от молока

В последнее время многие отказались от коровьего молока в пользу альтернативного под предлогом наибольшей полезности. Узнаем, правда ли это или нашему организму все же необходимо цельное молоко.
Реально вредно или просто модно? Нужно ли отказаться от молока

Сейчас с молоком животного происхождения (коровье, козье) связано множество споров. Многие считают, что обычное молоко не приносит пользы организму, и заменяют его альтернативным продуктом из растений (соевое, бобовое, кокосовое).

Эксперт — диетолог Наталья Круглова относится к стороне врачей, выступающих за молоко, и считает, что не следует исключать молочные продукты из своего рациона.

В целом молочные продукты должны быть в питании и детей, и взрослых, потому что это источник белка и легкодоступного кальция для нашего организма. Плюс если это кисломолочные продукты, то тогда они еще и источник пробиотиков — полезных бактерий для нашего кишечника,

— отметила диетолог.

Как утверждает Наталья Круглова, молоко следует убрать из своего рациона по двум причинам: непереносимость лактозы и аллергия на один из компонентов. Первой категории следует заменить молоко на альтернативное, а второй просто выбирать молоко с низким содержанием лактозы.

Реально вредно или просто модно? Нужно ли отказаться от молока

depositphotos.com

Что касается суточной нормы потребления молочных продуктов, то Наталья Круглова советует ограничиться парой порций, например йогурт утром и сыр вечером. А еще диетолог посоветовала сочетать молочные продукты с мясом, чтобы сбалансировать их кислотность и создать отличный тандем из кальция и железа (первое из молочки, а второе из мяса.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!

Фото: depositphotos.com