Тибетская гимнастика: 5 магических упражнений

Одна из важнейших частей философии этих загадочных горцев –ежедневные физические упражнения(так называемая тибетская гимнастика).

Тибетская гимнастика: упражнение № 1

Тибетская гимнастика: упражнение № 2

Сразу же после первого упражненияприступай ко второму: перерывов быть не должно.

Тибетская гимнастика: упражнение № 3

Тибетская гимнастика: упражнение № 4

Выполняя это упражнение тибетской гимнастики, сядь на коврикдля йогии вытяни ноги перед собой. Ступни должны находиться на ширине плеч. Выпрямивпозвоночник, положи ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц.Пальцы рук должны быть направлены вперед.

Тибетская гимнастика: упражнение № 5

Исходное положение в этом упражнениитибетской гимнастики – упор лежа прогнувшись. Опирайся на ладони и подушечкипальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук направлены вперед, пальцысомкнуты. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние междуступнями ног – такое же.

Запрокинь голову как можно дальше назад. Затем перейди вположение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленныйвверх. Прижми подбородок к груди.Старайся, чтобы ногиоставались прямыми, а руки и туловище находились в одной плоскости.Возвращаемся в упор лежа. Магическое число здесь то же, что и во всей тибетскойгимнастике, – 21.