Как избавиться от лишних килограммов за 5 дней
Лето в разгаре, однако, не все смогли привести себя в пляжную форму. А ведь отпуск уже не за горами! Портал wmj.ru нашел пять эффективных способов сбросить лишний вес за неделю.
Пейте по утрам кофе
Разумеется, чтобы процесс избавления от лишних килограммов был наиболее эффективным, желательно в это время посещать фитнес-клуб или бассейн. За час до занятий рекомендуем выпить чашечку кофе: напиток даст необходимый заряд энергии, вы будете заниматься спортом более интенсивно и избавитесь от большего количества калорий.
Не ешьте перед сном
О том, чтобы голодать сутки напролет, речи не идет. Но даже если холодильник ломится от продуктов, все равно идите в кровать. При этом время на сон должно быть не менее 12 часов. Пока вы будете спать до утра, ваш организм в первые 8 часов переварит все то, что вы ели в течение дня, а оставшиеся 4 часа будет выводить токсины. При этом заметьте — никаких булочек перед сном быть не должно, иначе все будет напрасно.
Ложитесь спать до полуночи
О том, что сон — лучшее лекарство известно каждому. Однако, как в случае со всеми препаратами, нужно знать, как его принимать. Старайтесь ложиться спать до 11, а за два часа до этого выключить все девайсы и гаджеты, тогда сон будет глубоким и спокойным. Во время сна в организме вырабатывается мелатонин, который способствует замедлению процесса старения благодаря антиоксидантным свойствам, а также регулирует процесс метаболизма.
Пейте смузи
Еще одним фактором, который позволит сбросить лишний вес, является выбор блюд. Советуем употреблять пищу в жидком виде. В этом случае смузи просто незаменим. В сети есть множество рецептов того, как его приготовить. Такие коктейли из овощей и фруктов очищают организм от шлаков и токсинов и способствуют укреплению иммунитета.
Тренируйтесь правильно
Тренировки бывают разные как очень интенсивные, так и расслабляющие. Речь идет о растяжках. Рекомендуем заниматься так поочередно. Таким образом, ваши мышцы не будут испытывать гипернагрузку и болеть в конце недели. Отлично снимает напряжение с мышц и плавание в бассейне.
Фото: pinterest/pixabay