Как определить, сколько нужно спать
Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и состояния организма, поэтому необходимо знать свою норму сна.
Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин рассказал изданию «Звезда», как выяснить, сколько нужно спать. По мнению эксперта, сделать это лучше всего во время отдыха.
На месячном отпуске организм начинает отсыпаться и через пару недель количество сна стабилизируется.
Не надо ставить будильник для этого. Надо просто спать, сколько человеку предначертано. И, соответственно, когда он стабилизирует свой сон, он узнает, сколько ему хватает для восстановления,
— рассказал врач.
К слову, недостаток сна может быть чреват развитием целого букета заболеваний. Например, чувство недосыпа может сигнализировать о наличии опасного синдрома — слип-апноэ.
Как подготовить тело и разум ко сну без использования медикаментов, читайте здесь.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Free-Photos / Pixabay