Что делать, когда все идет не так: 5 советов

Да, трудности случаются с каждой: не бывает так, чтобы все шло гладко на протяжении многих лет. Разрыв с любимым, проблемы на работе, с родственниками или жильем… Как не погрузиться в черные мысли, сохранить позитивный взгляд на мир и справиться с тяжелой ситуацией? Используй наши подсказки.

Выключи «внутреннего критика»

Хотя бы на время. Без конца винить себя в произошедшем — значит погружаться в состояние под названием «Безнадега точка ру». Ты сможешь оценить свою роль в событиях и сделать важные выводы позже, когда все немного уляжется (в том числе твои эмоции). Не позволяй ругать себя и близким людям: реплики в стиле «Надо было детей рожать», когда ты находишься в процессе развода с мужем, или «Надо было промолчать» после серьезного конфликта с начальством никак не помогут все исправить.

Вспомни о тех друзьях, которые знают, как поднять тебе настроение и напомнить, что жизнь не так уж плоха, и проводи с ними побольше времени. Сейчас тебе нужны люди, способные вдохновлять и поддерживать, а не напоминать, какая у тебя тяжелая судьбинушка, без конца вздыхая и предлагая еще вина. Да, пожалеть себя бывает приятно, главное — не увлекаться этим и не подпускать близко тех, кто поощряет нытье и питается чужими негативными эмоциями.

Придумай план

Если ситуацию можно исправить — не сиди сложа руки, действуй! Распиши свои шаги и приступай к выполнению плана. Если ничего изменить нельзя (например, в случае окончательного разрыва с любимым), придумай себе проект, на который ты сможешь отвлечься. Ремонт квартиры, поиски новой работы, организация персональной выставки или написание книги… почему бы и нет? Главное — не принимать решение сгоряча, дай себе немного времени остыть (месяц, другой), а потом — вперед, осуществлять новую мечту!

Не воспринимай ситуацию исключительно как жестокий удар судьбы, который способен окончательно тебя добить. Подумай, чему она может тебя научить? Вспомни какую-нибудь вдохновляющую героиню — не важно, реальную или выдуманную, — которая оказалась в похожих обстоятельствах и смогла действовать по принципу «Если судьба вручает тебе лимон, сделай из него лимонад». Джоан Роулинг после развода с мужем написала сагу о мальчике-волшебнике и стала знаменитой писательницей. Кстати, и мальчик-волшебник из ее книг сначала был несчастным сиротой, а потом стал настоящим супергероем, спасшим мир. Реши, с кем ты можешь идентифицировать себя и какой ты хочешь стать через год, два, пять лет… пусть и благодаря шишкам, которые внезапно посыпались на твою голову.

Стань себе лучшим другом

Тяжелые времена как никогда подходят для того, чтобы научиться заботиться о себе. Иногда мы третируем себя так, как ни один враг не сможет: отказываем себе во сне, в еде, прогулках на свежем воздухе, позитивных мыслях, общении с приятными людьми. Сейчас тебе особенно нужна энергия, а где ее взять, если не из ежедневных полезных привычек? Начни помогать себе прямо сейчас! Съешь что-нибудь полезное (но вкусное), потянись, чтобы размять затекшие мышцы, поболтай с веселой коллегой о грядущем корпоративе (если это поднимет тебе настроение). Даже небольшие действия способны слегка встряхнуть и зарядить позитивом. Начни с малого, а потом и что-то более серьезное подтянется.

Текст: Анна Володина

Фото: Unsplash