9 февраля 10:00

От тортильи с гуакамоле у Уотсон до творога с хлебцем у Найтли: 5 полезных завтраков от голливудских звезд

1 / 12

Кира Найтли

Фото: Global Look Press

Reload
Завтрак — самый важный прием пищи, поэтому стоит заранее составлять утренний рацион и регулярно его придерживаться. Голливудские звезды, как никто, знают из чего готовить вкусные блюда — в их подборках не обходится без фруктов, овощей, орехов и, конечно, яиц. Мы выбрали пять простых и полезных рецептов от селебрити на каждый день, которые сможет повторить каждая.

Блейк Лайвли — овсяная каша с цукатами

Актриса с особым трепетом относится к своему питанию — и это неудивительно. Блейк недавно стала мамой и для нее важно не перегружать рацион избыточными калориями, чтобы не набрать лишний вес. На завтрак она старается готовить блюда с максимальным количеством белка и клетчатки. Так, в ее фаворитах овсяная каша, смешанная с протертыми яйцами и цукатами. Для более насыщенного вкуса актриса добавляет корицу и кокосовую стружку.

Instagram

Перед тем как приступить к завтраку Блейк выпивает стакан воды с лимоном, а завершает прием пищи свежевыжитым соком из цитрусовых фруктов — энергию и бодрость на весь день дает сочетание апельсина и грейпфрута. Актриса советует не готовить блюдо каждый день — стоит разнообразить завтрак другими продуктами, чтобы не появлялось привыкания, а утро не превращалось в рутину.

Меган Фокс — омлет из трех яиц

Несколько лет назад у Меган обнаружили серьезное патологическое заболевание — анемию. У актрисы I группа крови, которая особенно тяжело переносит болезнь — врачи назначили специальное сбалансированное питание, помогающее восстанавливать здоровье. Такой рацион позволит поддерживать иммунитет и тем, кто не имеет анемии, и заодно обеспечить профилактику тем, кто подвержен периодической слабости и высокой утомляемости.

Instagram

Рецепт блюда весьма простой — необходимо три яйца, оливковое или кокосовое масло, ветчина, грибы и авокадо. Яйца стоит взболтать, а затем поджарить на сковородке, заранее добавив масла. Готовое блюдо положить на тарелку, добавить ветчины и грибов, а рядом нарезать авокадо. Каждый из ингредиентов имеет высокое содержание витаминов и минеральнов, которые обеспечивают запас сил на целый день.

Кира Найтли — творог с зерновым хлебцем

У Киры Найтли своя система питания. Актриса ест по строгой пропорции: сырые продукты составляют 60%, белковая пища — 40%, а углеводы всего 10%. Утро Кира начинает с плотного завтрака — она предпочитает цельнозерновые хлебцы, для которых готовит специальные начинки. Из явных фаворитов — творожная масса с добавлением ложки меда и нескольких ягод голубики и клубники, ореховая паста без добавления сахара, но с кусочками банана и кокосовой стружкой.

Instagram

Актриса практикует два утренних приема пищи: первый она совершает в 8-9 часов утра перед съемками, а второй — в полдень, чтобы подкрепиться и уберечь фигуру от вредных перекусов на ходу. Также Кира советует готовить зеленые смузи из очищенного огурца, нарезанной капусты, сельдерея, яблок и одной ложки мелконарезанного имбиря.

Эмма Уотсон — тортилья с гуакамоле

Актриса часто готовит дома, используя семейные рецепты. Варианты ее завтраков варьируются от гранолы со свежими фруктами и соусом из лесных ягод с мятой до тартильи с различными видами начинок. Особенно Эмма любит готовить по утрам тортилью с гуакамоле. Хлебные лепешки из тонкого теста она обжаривает на оливкам масле, а затем дает им несколько минут для остывания.

Instagram

Одновременно с готовкой она замешивает соус из мякоти авокадо, помидоров черри, кинзы, перца чили, сока целого лайма и репчатого лука — классический рецепт гуакамоле. Также, по своему желанию, она добавляет тыквенные семечки и заправку из низкопроцентных сливок с сыром.

Аманда Сейфред и Марион Котийяр — смузи со свежим салатом

Классическими завтраками голливудских звезд считаются свежеприготовленные смузи, однако стоит учитывать, что это далеко не единственное утреннее блюдо в их рационе. Аманда Сейфрид так же, как и Марион Котийяр, на завтрак отдает предпочтение овощам. Один из любимых смузи звезд — напиток из кудрявой капусты.

Instagram

Для того, чтобы приготовить смузи понадобиться половина авокадо, семена чиа, мелконарезанная капуста кейл, два очищенных яблока и миндальное молоко. Все продукты следует поместить в блендер и смешать. После 15-минутного охлаждения актрисы добавляют в готовый напиток столовую ложку сока лайма или лимона. В полдень Аманда завтракает второй раз — и снова овощами. Здоровый перекус обычно состоит из натертой морковки, смешанной с кусочками миндаля и заправленной яблочным соком.

А какой твой любимый завтрак? Делись своим мнением в комментариях!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Global Look Press, Instagram, Vostock