5 видов продуктов для борьбы с усталостью
Прием пяти элементов — витамина С, белка, железа, селена и пробиотиков помогает справиться с чувством усталости, пишут «Известия» со ссылкой на диетолога Шиван Сикри.
Витамин С, который врачи также рекомендуют некоторым пациентам с коронавирусом, содержат киви, цитрусовые, шпинат и перец. Белок можно искать в яйцах и чечевице. От дефицита железа могут уберечь зелень, горох, чечевица, тофу, сухофрукты и темный шоколад.
Селен содержат бобы, орехи и яйца, а пробиотики можно найти не только в йогуртах с молочнокислыми бактериями, но и в твердых или мягких сырах, особенно в кожуре, а также в капусте и овощах. Недавно WMJ.ru писал, что жирная рыба может помочь в борьбе с другой проблемой — мигренью.
Все дело в элементе омега-3 — она содержится в жирной рыбе: скумбрии, лососе, сибасе, сардинах, селедке, форели, анчоусах. Также эти жирные кислоты есть в устрицах, водорослях, семенах чиа, соевых бобах эдамамэ, семенах льна, фасоли и грецком орехе.
Кстати, WMJ.ru запустил новый проект «Люди» — с авторскими колонками и текстовыми мини-сериалами.
«Наш национальный код — показываем все лучшее сразу». История о русском вкусе
[«Я пишу этот текст, сидя в бомбоубежище». История про путь к мечте через депрессии] (https://www.wmj.ru/lyudi/ya-pishu-etot-tekst-sidya-v-bomboubezhishe.htm)
«Стекла в пуанты уже неактуально и вообще зашквар». Танцор — как балерины устраняют конкуренток
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram
Фото: Michal Jarmoluk / Pixabay