Высыпайся

Тусовки до утра на отдыхе — святое, и мы тебя понимаем. Экскурсии, многочасовые прогулки с обязательным посещением интересных баров и модных ночных клубов… И правда, когда еще отрываться если не на каникулах? В случае недосыпа в организме снижается уровень гормона насыщения лептина, чувство голода увеличивается, и утром ты сметаешь все, что под руку попадется. При этом количество гормона голода грелина увеличивается, что превращает тебя в голодного монстра. В общем, сделай правильные выводы.

Занимайся спортом

Почему бы не заглянуть вфитнес-клуб отеля? Кто сказал, что тренажеры — это скучно? Современные залы хороших отелей, как правило, оснащены по последнему слову спортивной техники, так что тренировка принесет и результат, и удовольствие. Тебе разве не интересно? Не хочешь в зал, поплавай в бассейне, а потом отправляйся в сауну или хаммам. Если и это для тебя слишком, то просто покачай пресс на кровати в энергичном ритме, только не на сытый желудок. Лучше начать с этого нехитрого упражненияутро. Накануне отпуска купи в спортивном магазине резиновую ленту, с помощью которой можно выполнять массу упражнений. Почти невесомая, она не займет много места в твоем чемодане и принесет безусловную пользу, если ты, конечно, удосужишься взять ее в руки на отдыхе. Если и это тебе не подходит, просто больше гуляй. Проходи пресловутые 10 тысяч шагов ежедневно — так и калории сожжешь, и город посмотришь.

Балуй себя

Конечно, еда, как и секс, один из самых приятных и доступных способов получить удовольствие, но ведь есть и другие. Зачем себя ограничивать? Очень часто с помощью пищи, чего-то вкусненького мы «заедаем» свои эмоции: волнение, тревогу, скуку. Подумай, что может порадовать тебя так же сильно, как порция спагетти с беконом или калорийный молочный коктейль с мороженым? Найди замену и отдавайся ей с не меньшей страстью.Шопинг, экскурсия, дайвинг — да мало ли чем еще можно заняться на отдыхе? При этом и есть, конечно, тоже не забывай.

Фото: Shutterstock.com