22 февраля 08:00

Керр — салат с киноа, Дженнер — хумус, а Шейк — блины с творогом: что едят модели, чтобы восстановиться после зимы

Слайд, который
я выбрал вместо рекламы.
😑
Слайд, который
я выбрал вместо рекламы.
😑
Слайд, который
я выбрал вместо рекламы.
😑
1 / 18

Миранда Керр

Фото: Global Look Press

Arrows-left
Arrows-right
Reload
После сухой и морозной зимы хочется насладиться солнечной погодой и кардинально изменить образ жизни. В процессе важно не изнурять себя тяжелыми тренировками и диетами — эффективнее найти рацион и образ жизни, подходящий твоему организму. Редакция WMJ.ru приготовила для тебя шесть проверенных правил от известнейших красавиц-моделей.

Миранда Керр

Бывший «ангел» Victoria’s Secret Миранда Керр после ухода из бренда всерьез занялась своим здоровьем. Модель не просто изменила систему питания, но и занялась специальными практиками по очищению организма. В интервью американскому изданию Vogue Миранда рассказала, что каждое утро она начинает с практик по йоге и медитации, затем выпивает натощак стакан теплой воды с лимоном и в тишине наслаждается завтраком. Миранда успела попробовать и сыроедение, и вегетарианство, однако опыт оказался не столь удачным — во время беременности она прислушалась к совету врача и вернулась к привычному рациону.

Vostock

После рождения третьего ребенка Миранда восстановила режим и снова занялась бегом и кардиоупражнениями. Вместе с детьми модель успевает еще и танцевать. После активного дня она готовит сытный ужин на всю семью. Одно из любимых блюд — цыпленок на гриле с салатом, в который Миранда добавляет киноа. У блюда весьма простой рецепт. Тебе понадобятся листья салата, свежая морковь, корень сельдерея, огурцы и киноа. Все овощи необходимо мелко нарезать, а киноа варить в кастрюле на протяжении 15 минут. Затем смешать все ингредиенты в глубокой тарелке и заправить оливковым маслом.

Белла Хадид

Осиная талия и бесконечные ноги требуют немало усилий. В детстве Белла не обладала такой худой фигурой и часто винила себя за лишнюю булочку или бургер, что привело впоследствии к серьезному страху поправиться — после шоу Victoria's Secret Белла не раз признавалась, что боится критики в свой адрес.

Vostock

Добиться желаемой фигуры и избавиться от внутренних ограничений Белле помогли периодические разгрузочные дни, состоящие из одних напитков. Так, весной можно повторить опыт модели и по разрешению врача провести один разгрузочный день. Обычно в меню Беллы входит питательный смузи на основе цитрусовых, смешанных с мюсли, мятой и имбирем. Напиток насыщает организм полезными веществами, выводит токсины и улучшает кожу. Второй прием пищи стоит провести уже после трех часов дня — питательный коктейль можно приготовить из зеленых овощей и лайма.

Кендалл Дженнер

Обладательница одной из самых красивых фигур 24-летняя модель Кендалл Дженнер никогда не страдала избыточным весом, но, как она признавалась в одном из выпусков семейного реалити-шоу, страх его обрести преследует девушку до сих пор. Именно поэтому Кендалл строго контролирует свое питание и позволяет себе жирную пищу только в особых случаях. Продолжительная борьба с акне приучила Кендалл к правильному составлению рациона, где белки превосходят по количеству углеводы и жиры.

Vostock

Кроме того, модель старается употреблять в день норму сахара — его источником становятся хумус, морковь и гуакамоле. Переизбыток сладкого нередко приводит к хронической депрессии и ухудшению иммунитета, однако не стоит и полностью от него отказываться. Кендалл часто выкладывает в Instagram снимки своей еды, которыми нередко удивляет подписчиков. Из вредных блюд она предпочитает картошку фри и куриные крылышки, которые, конечно, компенсирует усиленными тренировками в спортзале.

Ирина Шейк

Российская супермодель Ирина Шейк без стеснения демонстрирует белье и купальники на лучших показах мира. Подготовиться к выходу на подиум ей помогает специальная система питания. Ирина — давняя любительница русской традиционной кухни: в ее рацион обязательно входят сырники, кабачковые оладьи и блинчики с творогом. Еще в 2017 году модель устроила вечеринку для звездных гостей, где с удовольствием уплетала картошку с укропом. Конечно, калорийные блюда она старается употреблять преимущественно до 11 часов утра.

Vostock

После полудня в ее рационе преобладают овощи и фрукты. Кроме того, модель компенсирует сытный завтрак несколькими часами занятий в спортзале. По мнению Ирины, именно тренировки стимулируют человека на ведение активной и счастливой жизни. Спорт облегчает многие болезни и избавляет от лишних мыслей и жировых клеток.

Барбара Палвин

Барбара Палвин блистает на ведущих показах, но для венгерской красавицы это непростая победа над собой. Девушка долгое время страдала от депрессии: ее не хотели брать в модельные агентства из-за нестандартной фигуры. Как признавалась сама Барбара в интервью изданию Vogue, она не стала мучить себя изнуряющими диетами и лишь немного сбросила вес.

Vostock

Ее рацион включает в себя омлет с сыром на завтрак, свежевыжатый апельсиновый сок и тост с джемом. Основное блюдо готовится на молоке, с добавлением свежих овощей и зелени. После плотного завтрака модель отправляется в спортивный зал и тренируется. Единственный показ, который потребовал соблюдения строгой диеты, — шоу Victoria’s Secret. В непростой период ее поддержал молодой человек. Они оба отказались от фастфуда и за два месяца до показа перешли на парную низкокалорийную диету.

Эльза Хоск

31-летняя модель Эльза Хоск вне зависимости от загруженности во время Недель моды остается верна одному рациону. Так, Эльза полностью исключила из своего питания молочные продукты, яйца и алкоголь. В январе 2020 года модель призналась в Instagram, что долгое время страдала алкогольной зависимостью, которая серьезно сказывалась на ее карьере и моральном состоянии. Десять лет назад она полностью отказалась от спиртного и заменила его здоровыми протеиновыми коктейлями.

Vostock

Одна из любимых полезных сладостей модели — соленая лакрица. Из сытных блюд в ее фаворитах греческий салат со свежими помидорами, лосось и рукола с сельдереем. Рыбу необходимо замариновать в оливковом масле и укропе с добавлением чайной ложки лимонного сока. Затем завернуть лосось в фольгу и запекать в течение 40-60 мин.

А какие блюда помогают тебе оставаться в форме? Делись своим мнением в комментариях!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Global Look Press