9 шагов к тому, чтобы себя полюбить
«Полюби себя вопреки всему», — советуют книги по позитивной психологии. «Ты самая обаятельная и привлекательная», —подбадривают подруги. Это, конечно, все здорово, но как полюбить себя с такойфигурой, «успехами» в работе и личной жизни? Оказывается, можно. WMJ.ru расскажет, как это сделать.
Анализируй это
В первую очередь трезво оцени свои достоинства и недостатки. Забудь, что говорил бывший парень, недовольная учительница или строгая мама. Будь объективной, и, вместо того чтобы твердить мантру «Я самая лучшая», честно признайся: ты человек неорганизованный и на столеу тебя бардак. К чему лукавство? Но не переусердствуй с самокритикой, не превращайся в строгого прокурора, выбери роль исследователя. Твоя задача — выявить проблему, а не давать ей оценку. Теперь подумай, какие из недостатков ты могла бы исправить.
Для многих недовольство собой лишь маскировка собственного бездействия. По каким-то причинам ты просто боишься что-то менять и объясняешь текущее положение дел своими недостатками, реальными и надуманными: «Эх, если бы не лишний вес, я бы давно нашла хорошего парня иновую работу!». Знакомо? Проанализируй, что и как ты можешь в себе изменить. Хочешь красивую фигуру — отправляйся к спортзал и следи за питанием. Недовольна своим лицом и прической — бегом к стилисту-визажисту-косметологу. Женщины испокон веков пользовались различными хитростями и уловками, чтобы превратить собственные недостатки в достоинства. А ты чем хуже?
Будь реалисткой
Если ты человек творческий, то вряд ли станешь гуру порядка. Наши возможности не безграничны, как бы ни хотелось верить в обратное. Нет, конечно, сегодня пластическая хирургия творит чудеса, но широкую кость даже ей исправить не под силу. Каждая третья женщина в России недовольна тем, как выглядит. И как быть довольной, если модели с глянцевых обложек смотрят с укоризной на твой во всех отношениях выдающийся животик. Мы привыкли бороться с собственным телом, хотя без него не могли бы наслаждаться жизнью. Сколько можно? Хотя бы раз в неделю дефилируй по дому в купальнике, и ты будешь спокойнее воспринимать свои «ушки» и «складочки», перестанешь стесняться походов на пляж и в бассейн.
Не суди себя строго
Перфекционизм и недовольство собой — настоящая эпидемия западной культуры, считает американский психолог Брене Браун. И главное лекарство от этой напасти — снисходительность. Ищи в себе хорошее и не зацикливайся на плохом. Вспомни все комплименты, которые получала, запиши их на карточки и сложи в красивую коробку. Каждое утро доставай наугад три карточки, вслух перечитывай написанное и вспоминай приятные моменты. Как только червь недовольства вновь примется за твою самооценку, включай доброго адвоката: «Да, я не пунктуальна, но я работаю над собой, к тому же я очень трудолюбива». Хвали себя чаще!
Не гонись за рекордами
Иногда полюбить себя сложно из-за перфекционизма, или комплекса отличницы. Нельзя все делать на пятерку, зачем превращать жизнь в ежедневный экзамен? Сбавь обороты, учись ценить процесс, а не результат. Необязательно становиться мастером спорта, даже если ты обожаешь утренние пробежки.
В жизни были не только взлеты, но и падения, которые подрывают нашу веру в себя. Сомневаясь в собственных силах, мы ошибаемся вновь, самооценка падает. Чтобы разорвать порочный круг, цени свои ошибки. Напиши благодарственное письмо каждой из них, ведь они дали тебе опыт — самый ценный дар возраста. Начни с маленьких достижений. Выбери хобби или занятие по душе, которое позволит почувствовать себя лучшей. Может быть, ты звезда танцпола, душа компании или гуру кулинарии? Добиваясь успеха в любимом деле, вновь сможешь почувствовать себя на коне.
Положись на силу слова
Отныне любые уничижительные высказывания в твой адрес вне закона. И не важно от кого они исходят — от тебя, мамы, босса или бойфренда. Не позволяй принижать себя даже в шутку. Под запретом вроде бы ласковые, но унизительные прозвища: «пончик», «глупышка». Проанализируй, не принижаешь ли ты себя и свои заслуги? Когда тебе делают комплимент по поводу фигуры, что ты отвечаешь? Ой, что вы, я поправилась на четыре килограмма. Это просто платье удачное! Угадали? Если ты привыкла ругать себя и подолгу прокручивать в голове обидные замечания, срочно избавляйся от мыслей-паразитов. Как только самолюбие вновь кольнет жало самокритики, тут же «меняй пластинку» — достанькоробку с карточками-комплиментами и перечитай первые пять. Должно сработать. Ну или просто вспоминай какие-то счастливые моменты, например из детства.
Радуй себя
«Возьмите за правило баловать себя», — убеждает реклама. Но как это непросто! Мы привыкли даже фразу «для себя любимой» произносить с иронией. Почему? Ты заботишься о других и к себе относись как к любимой подруге. Подари себе красивое платье и поход в спа, вместо дачи отправляйся в театр. Радуй себя каждый день без перерывов на обед и выходные.
Не сравнивай себя с другими
Человек — существо социальное, и мы привыкли действовать с оглядкой на общество. Но с теми, кто не умеет себя любить, это может сыграть злую шутку. Ленты друзей в соцсетях пестрят яркими событиями, фото с далеких пляжей, портретами любимых и детей. Как можно быть довольной собой, когда у Ленки такой шикарный пресс/бойфренд/дом/послужной список (нужное подчеркнуть)? Но нельзя сравнивать свои недостатки с чужими достоинствами. Тебе же тоже есть чем гордиться! И потом хоть и нелегко с этим смириться, но всегда найдутся те, кто «румяней и белее». Вспомни неравную борьбу Эллочки из «Двенадцати стульев» с Вандербильдихой. Лучше сравнивать себя прошлую с собой нынешней. И тут поможет дневник, в котором ты ежедневно будешь отмечать свои достижения. Можно делать это онлайн в соцсетях. Должен же кто-то подпитывать эту ярмарку тщеславия!
Фото: Shutterstock.com