Смузи: 10 летних рецептов холодных десертов

Смузи – летняя еда

Смузи, фруктовые или овощные коктейлиили десерты, – идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

Кстати, одна из самых популярных в мире диет – смузи-диета – основана на этих коктейлях. Утром диетологи рекомендуют смешивать в блендере фрукты, а на ланч и ужин– овощи, пророщенные зерна пшеницы, геркулес и кефир. Для лучшего усвоения смузи лучше не пить, а есть ложечкой. Впрочем, иногда можно отойти от диет и полакомиться смузи с мороженым, медом или весьма калорийными бананами или виноградом!

Сегодня на WomanJournal.ru 10 рецептов вкусных и полезных смузи!

Смузи с ананасом и имбирем

Рецепт смузи с ананасом, имбирем, яблоком и малиной.

Что нужно:

• 150 г ананаса
• 20 г тертого имбиря
• 1 яблоко
• 4 ст. ложки малины

Как приготовить смузи с ананасом и имбирем:

1. Ананаснарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы.
2. Все измельчить в блендере.
3. Смузис ананасом и имбирем готов.

Приятного аппетита!

Смузи с сельдереем и морковью

Рецепт смузи с сельдереем, морковью и яблоком.

Что нужно:

• 1 яблоко
• 3 стебля сельдерея
• 1 морковь

Как приготовить смузи с сельдереем и морковью:

1. Морковьи яблоко очистить. Все нарезать и измельчить в блендере.
2. Смузис сельдереем и морковью готов.

Приятного аппетита!

Шоколадный смузи с кардамоном

Рецепт шоколадного смузи с кардамоном, мускатным орехом и бананом.

Что нужно:

• 1 банан
• 1 стакан кофе
• 1 ст. ложка тертого черного шоколада
• 1/2 стакана молока
• Щепотка кардамона
• Щепотка мускатного ореха

Как приготовить шоколадный смузи с кардамоном:

1. Все ингредиенты смешать в блендере.
2. Добавить при желании лед.
3. Шоколадный смузис кардамоном готов.

Приятного аппетита!

Смузи с манго и геркулесом

Рецепт смузи с манго, геркулесом и йогуртом.

Что нужно:

• 1 манго
• 2 ст. ложки геркулеса
• 150 г йогурта без добавок

Как приготовить смузи с манго и геркулесом:

1. Мангоочистить, вынуть косточку.
2. Все ингредиенты взбить в блендере.
3. Добавить несколько кубиков льда.
4. Смузис манго и геркулесом готов.

Приятного аппетита!

Смузи с клубникой

Рецепт смузи с клубникой и творогом.

Что нужно:

• 200 г клубники
• 200 мл молока
• 1 пачка обезжиренного творога
• 2 ст. ложки сахара или меда

Как приготовить смузи с клубникой:

1. Клубникуи творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко.
2. Разлить по стаканам.
3. Смузис клубникой готов.

Приятного аппетита!

Малиново-грушевый смузи

Рецепт смузи с малиной, грушей, яблоком и молоком.

Что нужно:

• 1 стакан малины
• 1 груша
• 1 яблоко
• 1 стакан молока
• 1 ст. ложка меда

Как приготовить малиново-грушевый смузи:

1. Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками.
2. В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед.
3. Малиново-грушевый смузиготов.

Приятного аппетита!

Томатно-клубничный смузи

Рецепт смузи с томатом, клубникой и йогуртом.

Что нужно:

• 1 томат
• 1 стакан клубники
• 2 листа пекинской капусты
• 1 стакан натурального йогурта или кефира
• Мед по вкусу

Как приготовить томатно-клубничный смузи:

1. Томати капусту порезать. Клубникуперебрать. Все ингредиенты заложить в блендер и тщательно взбить.
2. Томатно-клубничный смузиготов.

Приятного аппетита!

Смузи с грушей и шпинатом

Рецепт смузи с грушей и шпинатом.

Что нужно:

• 2 груши
• 2 стакана листьев шпината

Как приготовить смузи с грушей и шпинатом:

1. Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам.
2. Смузис грушейи шпинатомготов.

Приятного аппетита!

Смузи с огурцом, перцем и луком

Рецепт смузи с огурцом, перцем, луком и томатным соком.

Что нужно:

• 1 огурец
• 1/2 кайенского перца
• 2 стрелки зеленого лука
• 1 ч. ложка лимонного сока
• 1 ч. ложка соевого соуса
• 1 стакан томатного сока

Как приготовить смузи с огурцом, перцем и луком:

1. Все ингредиенты смешать в блендере до густой консистенции и разлить по бокалам.
2. Смузис огурцом, перцем и луком готов.

Приятного аппетита!

Смузи с кресс-салатом, киви и виноградом

Рецепт смузи с кресс-салатом, киви, виноградом и йогуртом.

Что нужно:

• 2 киви
• 100 г кресс-салата
• 150 г зеленого винограда без косточек
• 150 г натурального йогурта
• 2 ч. ложки меда

Как приготовить смузи с кресс-салатом, киви и виноградом:

1. Кивиочистить и порезать. Кресс-салат порвать.
2. Все ингредиенты смешать в блендере.
3. Смузис кресс-салатом, киви и виноградомготов.

Приятного аппетита!